4个正确的喝水方法．有效改善身体机能

很多人都觉得水好难喝，因为身体运送水分及消化功能较差，只要喝完一杯水就会觉得肚胀不舒服。所以喝水后有不适，很有可能是脾胃功能差的讯号。

医生提醒大家，不当的饮食习惯，容易损伤脾胃功能。如果不好好保护脾胃，身体排湿功能受阻，就容易发生水液滞留，体内水湿气过多，就容易「喝水都会胖」，脂肪也容易堆积。所以，有了正确的喝水方法，我们就不会发胖，而且身体机能都可以比较好的了！

喝水是一种生活习惯，医生指出了4个喝水的方法，要有好的身体，就要从日常生活开始改善。

1. 起床后喝300cc水，每天喝2000cc的水就足够

在睡眠情况下，身体仍会因为呼吸、排汗而不断流失水分。因此，起床后喝杯白开水，不但能帮身体解渴，还能稳定血压、刺激肠胃蠕动；摄入过多水分，反而可能罹患低血钠症，导致身体浮肿和头痛。肾脏功能差、血压高、过度肥胖者，则依身体状况调整饮水量。

2. 喝水时要缓慢、少量、多次

建议无论是感到口渴或是运动流汗后，不要一次快速喝下大量的水，因为一次灌入太多水，肾脏会收到「进水太多」的讯号，加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够时间送到身体各处。

3. 餐前半小时喝杯水；餐后两小时再喝水

在吃饭前半小时先喝100cc的水，让水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的准备。此外，进食量也会因此明显减少，对食物的渴望也会改变；饭后两小时喝300cc的水，能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

4. 睡前一小时不喝水

睡前喝水会造成半夜频尿、睡眠中断，且睡前喝太多水容易导致隔天水肿。

若是你不喜欢喝没味道的水，可以加些柠檬片或是新鲜的水果茶，如：苹果茶、绿茶等。切记！尽量不要喝市售的含糖饮料，一但喝下肚，你一日的卡路里很容易就超标！无论天气再热，也不能喝冰水，因为保持体内温暖、血气充足畅通，才是瘦身的根本。