
很多人都觉得水好难喝,因为身体运送水分及消化功能较差,只要喝完一杯水就会觉得肚胀不舒服。所以喝水后有不适,很有可能是脾胃功能差的讯号。
医生提醒大家,不当的饮食习惯,容易损伤脾胃功能。如果不好好保护脾胃,身体排湿功能受阻,就容易发生水液滞留,体内水湿气过多,就容易「喝水都会胖」,脂肪也容易堆积。所以,有了正确的喝水方法,我们就不会发胖,而且身体机能都可以比较好的了!
喝水是一种生活习惯,医生指出了4个喝水的方法,要有好的身体,就要从日常生活开始改善。
1. 起床后喝300cc水,每天喝2000cc的水就足够
在睡眠情况下,身体仍会因为呼吸、排汗而不断流失水分。因此,起床后喝杯白开水,不但能帮身体解渴,还能稳定血压、刺激肠胃蠕动;摄入过多水分,反而可能罹患低血钠症,导致身体浮肿和头痛。肾脏功能差、血压高、过度肥胖者,则依身体状况调整饮水量。
2. 喝水时要缓慢、少量、多次
建议无论是感到口渴或是运动流汗后,不要一次快速喝下大量的水,因为一次灌入太多水,肾脏会收到「进水太多」的讯号,加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够时间送到身体各处。
3. 餐前半小时喝杯水;餐后两小时再喝水
在吃饭前半小时先喝100cc的水,让水分被充分吸收行成胃液,做好消化食物的准备。此外,进食量也会因此明显减少,对食物的渴望也会改变;饭后两小时喝300cc的水,能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。
4. 睡前一小时不喝水
睡前喝水会造成半夜频尿、睡眠中断,且睡前喝太多水容易导致隔天水肿。
若是你不喜欢喝没味道的水,可以加些柠檬片或是新鲜的水果茶,如:苹果茶、绿茶等。切记!尽量不要喝市售的含糖饮料,一但喝下肚,你一日的卡路里很容易就超标!无论天气再热,也不能喝冰水,因为保持体内温暖、血气充足畅通,才是瘦身的根本。